Mutluluğun 3 temel unsuru

Harvard Üniversitesi'nde "Mutluluğu Yönetmek" adlı ders veren sosyal bilimci Arthur C. Brooks, mutluluğun anahtarlarını araştırdığı akademik çalışmalarında üç önemli noktaya dikkat çekiyor. Brooks, CNBC Make It serisinde paylaşılan bilgilere göre, mutluluğun çeşitli unsurlarını keşfetti.

Oprah Winfrey ile birlikte bir kitap yazan Brooks, mutluluğa ulaşmanın bir yolculuk olduğunu, bu yolculukta sürekli olarak daha mutlu bir duruma çabalamanın önemini vurguluyor. Brooks, mutluluğu bir hedef olarak değil, sürekli artırılması gereken bir süreç olarak tanımlıyor.

CNBC'de yayınlanan bir podcastte Brooks, mutluluğu anlamanın sadece "Gidin daha mutlu olun" demekten ibaret olmadığını belirterek, mutluluğun temel elementlerine dikkat çektiğini ifade ediyor. Brooks'a göre, mutlu insanlar hayatlarından keyif alıyor, yaptıklarından memnuniyet duyuyor ve niçin hayatta olduklarına dair bir anlam hissi taşıyor. Bu üç unsur, mutluluğun proteini, karbonhidratı ve yağları olarak nitelendiriliyor.

Mutluluğun üç ana besin maddesi şunlardır:

1. Zevk alma

2. Tatmin duygusu

3. Amaç

Brooks, zevk almanın basit bir haz tatmini olmadığını, sürekli tatmin edici deneyimler peşinde koşmanın kötü bir yaşam biçimi olduğunu vurguluyor. Zevk almanın, başkalarıyla birlikte yapılan aktivitelerle daha anlamlı hale geldiğini belirtiyor. Örneğin, tek başına kitap okumak, meditasyon yapmak veya müzik dinlemek gibi aktivitelerin yanı sıra, arkadaşlarla dışarı çıkmak veya sevdiğiniz insanlarla komik videolar izlemek gibi paylaşımlı aktiviteler de mutluluk getiriyor.

Tatmin duygusunun, bir şey için çabaladıktan sonra alınan ödül veya keyif olduğunu belirten Brooks, çaba göstermenin, zorlanmanın ve fedakârlık yapmanın insanlık için önemli olduğunu söylüyor. Örneğin, çok açken yenen yemeğin daha lezzetli gelmesi gibi, emek vererek elde edilen başarıların da daha fazla tatmin sağladığını ifade ediyor.

Amaç ise, hayatımıza anlam katan en önemli unsur olarak öne çıkıyor. Brooks, amaç duygusunun üç alt başlığa ayrıldığını belirtiyor:

1. Tutarlılık: Yaşananların neden bu şekilde olduğunun farkında olmak.

2. Hedef: Hayatın neden bu şekilde ilerlediğini ve amaçların yönünü belirlemek.

3. Ehemmiyet: Yaşamanın gerçekten bir öneme sahip olup olmadığını sorgulamak.

Brooks, bu soruların doğru cevaplarının olmadığını, ancak yanlış cevaplarının olduğunu belirtiyor. Eğer bu sorulara yanıt verilemiyorsa, bunun bir yardım çağrısı olduğunu söylüyor ve pozitif bir perspektiften bakarak, bu durumun neye odaklanılması gerektiğini anlamak için bir fırsat olduğunu ifade ediyor. Hayatta bir amaç bulmanın zorluğunu kabul eden Brooks, bu çabanın bile doğru yolda ilerlemek için önemli olduğunu vurguluyor.