Damar tıkanıkları için birebir besinler

Damar tıkanıklığı, bir kan damarının genellikle damar sertliği ya da bir pıhtı nedeniyle tıkanmasıdır. Sıklıkla görülen damar tıkanıklarına neden olan etkenler arasında aşırı kilolu olmak, sigara kullanmak, hareketsiz yaşamak, doymuş ve trans yağ içeren besinler tüketmek, hipertansiyon, ileri yaş, diyabet, kolesterol ve genetik faktörler bulunmaktadır. Damar tıkanıklıklarını doktor kontrolünde tedavi ettirmek çok önemlidir. Ayrıca damar tıkanıklarına iyi gelen doğal besinler bulunmaktadır. Damar tıkanıkları tedavisinin yanında daha sağlıklı bir yaşam tercih etmek hayati önem taşımaktadır.

DAMAR TIKANIKLIĞINA İYİ GELEN BESİNLER

DOMATES

Domates, karotenoid pigment likopen içerir. Likopen açısından zengin gıdaları tüketmek, iltihabı azaltmaya ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olur. Ayrıca kalp hastalığı riskini de azaltabilir. 40 kişide yapılan bir araştırma, zeytinyağlı domates sosu yemenin, çiğ domates ve sade domates sosuna kıyasla yapışma moleküllerini ve inflamatuar proteinleri azaltmada en büyük etkiye sahip olduğunu buldu.

FASULYE

Fasulye, lifle dolu bir besindir. Kolesterolü kontrol altında tutar ve damar tıkanıklığını önleyebilir. Günde bir porsiyon (130 gram) fasulye içeren diyetler, kolesterolü düşürebilir

BALIK

Balık, omega 3 bakımından zengindir. Araştırmalar, omega-3'lerin, hücrelerin birbirine ve çevrelerine yapışmasını sağlayan proteinler olan hücresel yapışma moleküllerinin ifadesini azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Balık tüketimi, ateroskleroz riskini azaltır.

SOĞAN

Soğandan zengin diyetler, atardamarları koruyabilir. Soğanlar, bilim adamlarının kan damarı iltihabını önlemeye yardımcı olabileceğini, kandaki trombositlerin kümelenmesini engelleyebileceğini ve nitrik oksitin kullanılabilirliğini artırabileceğini düşündüğü kükürt bileşikleri içerir

BAHARAT

Zencefil, kırmızı biber, tarçın gibi baharatlar, tıkanmış arterlere karşı korumaya yardımcı olabilir. Anti-inflamatuar özellikleri ile serbest radikalleri temizler, kan lipid düzeylerini iyileştirir ve kandaki trombositlerin kümelenmesini azaltmaya yardımcı olabilir.

PANCAR

Pancar, vücutta birçok önemli rolü oynayan bir sinyal molekülü olan nitrik okside dönüştürdüğü zengin bir nitrat kaynağıdır. Kan damarlarındaki iltihaplanma, nitrik oksit üretiminin azalmasına yol açar. Pancar gibi diyet nitratları açısından zengin yiyecekler yemek, kan damarı fonksiyonunu iyileştirmeye ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.

KURUYEMİŞ

Kuruyemiş ve tohumlar, protein, lif, sağlıklı yağ ve vitamin bakımından zengindir. Bu besinleri tüketmek, tıkanmış arterleri önlemeye yardımcı olabilir. Araştırmalar ayrıca kuruyemiş ve tohum yemenin kan şekeri düzeylerini düşürdüğünü ve ateroskleroz için bilinen bir risk faktörü olan diyabete karşı korunmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Marul, roka, pazı, lahana, ıspanak gibi yapraklı yeşillikler, ateroskleroza karşı korunmaya yardımcı olabilir. Bu besinler, kan damarı işlevini iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek iyi bir diyet nitrat kaynağıdır.

BİTTER ÇİKOLATA

Kakao ve bitter çikolata, damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olabilir. 2.217 katılımcıyı içeren bir araştırma, çikolata yemenin koroner arterlerde daha az aterosklerotik plak ile ilişkili olduğunu buldu. Bu arterler oksijenden zengin kanı kalbe taşır.