Kahve güne başlamak için kulağa iyi bir fikir olarak geliyor. Kahve aç karnına içildiğinde etkilerini daha fazla gösterir. Kahve uyarıcı kafein maddesi içerdiğinden dolayı çarpıntı veya gerginlik yapabilir. Peki aç karnına kahve tüketirseniz ne olur?
Mide hastalarına aç karnına kahve tüketmeleri önerilmez. Kahve içerisindeki bileşenlerden dolayı bağırsak hareketlerinde hızlanmalara neden olabilir. Peki aç karnına kahve tüketilirse ne olur?
Aç karnına kahve içmenin bazı olumsuz etkileri olabilir. İşte bunlardan bazıları:
1. Mide Rahatsızlıkları
Kahve, mide asidini artırabilir.
Aç karnına içildiğinde bu durum, mide ekşimesi, gastrit ya da reflü gibi rahatsızlıkları tetikleyebilir.
Özellikle mide hassasiyeti olan kişiler için kahve, mide duvarını tahriş edebilir.
2. Hormonal Dengesizlik
Kahve, kortizol hormonunu artırır.
Kortizol, stres hormonu olarak bilinir ve aç karnına kahve içildiğinde bu hormonun seviyesinde ani bir yükselme olabilir.
Bu durum, uzun vadede hormonal dengesizliklere yol açabilir.
3. Kan Şekerinde Dalgalanmalar
Aç karnına kahve içmek, kan şekerinde ani yükselmelere veya düşüşlere neden olabilir.
Bu durum, gün boyunca enerji seviyelerinde dalgalanmaya ve yorgunluğa yol açabilir.
4. Sinir Sistemi Üzerindeki Etkiler
Kahve, uyarıcı bir madde olan kafein içerir.
Aç karnına içildiğinde bu etki daha belirgin olabilir ve anksiyete, çarpıntı ya da huzursuzluk gibi durumlara neden olabilir.
5. Bağırsak Hareketliliği
Kahve, bağırsak hareketlerini hızlandırabilir.
Aç karnına tüketildiğinde ishal ya da bağırsak rahatsızlıklarını tetikleyebilir.
6. Besin Emilimini Etkileyebilir
Kahve, demir ve diğer minerallerin emilimini engelleyebilir.
Özellikle kahve, yemeklerden hemen önce veya aç karnına içildiğinde bu durum daha belirgin hale gelir.
Ne Yapılabilir?
Kahveyi yemekten sonra veya hafif bir kahvaltı yaptıktan sonra tüketmek mide rahatsızlıklarını önleyebilir.
Kahve içmeden önce bir bardak su içmek mideyi hazırlayabilir.
Süt veya bitkisel süt eklemek, kahvenin mide üzerindeki tahriş edici etkisini azaltabilir.
Eğer aç karnına kahve içtikten sonra rahatsızlık hissediyorsanız, bunu alışkanlık haline getirmemeye çalışmak iyi bir fikir olabilir. Sağlık sorunları yaşıyorsanız, bir doktora danışmanız önerilir.